肩こり
2018年12月11日（火）
人間は、四足歩行から二足歩行になり、直立して歩行するようになりました。二足歩行により自由になった上肢は、肩関節から無造作にぶら下がっています。肩関節がガチっと上肢を固定しているわけではありません。肩関節の周辺の筋肉が3～4㎏の上肢の重さを引き受けています。 また、約5～6㎏ある頭部の重さが首周辺の筋肉にかかってきます。主に負担のかかる部位は、首から肩を広く覆う僧帽筋や、その深部の肩甲挙筋な・・・
記事一覧
ランナーと筋トレ
2018年11月27日（火）
最近、マラソンブームもあるのか、ランナーが走っている姿を町で多く見かけるようになりました。私の治療院の患者様もランナーが多数おられますが、筋トレが苦手な方が多いです。ランニングのパフォーマンスを上げる為に筋トレが必要だとわかりりつつも・・・ 長距離のランに耐えうるには、もちろん脚力が必要ですが、もう一つ大切なことは、良いフォームを維持して走ること。ランニングで必要以・・・
ストレッチ ～パーソナルストレッチ～
2018年10月31日（水）
ストレッチは、日常生活で溜まった疲労やストレス、激しいスポーツなどで溜まった疲労やストレスを軽減させる働きがありますが、特に次のような効果が期待できます。 「疲労回復促進」。ストレッチは、長時間のデスクワークや重労働、長時間の立ち仕事などで緊張して硬くなった筋肉ををリラックスさせて、血液やリンパの流れを良くします。そして、その血液が筋肉の細胞に酸素と栄養を送りやすく・・・
腰痛
2018年10月25日（木）
腰痛が起こる基本的なメカニズムは、同じ姿勢を長時間とり続けたたり、無理な姿勢を長時間とり続けたりすることで、腰部周辺の筋肉が緊張し、筋肉が硬くなり、血行不良がおこります。血液が細胞に栄養と酸素を供給しますので、結果、筋肉細胞が栄養不足と酸素不足に陥って痛みが発症します。 しかしながら、腰痛は、人間が猿人から人間になる際に、四足歩行から二足歩行になってからの宿命と言え・・・
ボディメイクと減量
2018年03月28日（水）
「ボディメイク」、最近、この言葉をよく耳にするようになりました。減量をする場合、ただ食事制限をして摂取カロリーを減らし、エネルギー消費系のトレーニング(ランニング、エアロビクス、エアロバイクなど)を長時間するだけでなく、ウエイトトレーニングでしっかり筋肉に刺激をあたえ筋肉量を増やして、メリハリのある体を作ることがボディメイクです。 ボディメイクで筋肉量を増やして基礎・・・
四十肩 五十肩 (肩関節周囲炎)
2018年03月20日（火）
40代から60代にかけて起こりやすい四十肩、五十肩。ある日突然、腕を動かした際に、肩に激しい痛みを感じて発症する場合が多く、腕を前方、側方、後方になどに上げれなくなります。通常、その激しい痛みは、数日間から数週間で治まりますが、痛めたことで肩の関節可動域が急激に狭くなり、棚の物を取ろうと腕を上げたり、衣服の着脱をする際などに痛みを感じるようになってしまいます。 ゴル・・・
パーソナルトレーニングについて
2018年03月16日（金）
パーソナルトレーニングとは、マンツーマンのトレーニング指導のことで、個人個人の体格、体力、体調などを考慮したオーダーメイドのトレーニングプログラムによるトレーニング指導のことをいいます。そして、お客様の身体のお悩みをトータルでケアするのが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。 大阪市中央区、松屋町、谷町、堺筋本町エリアにある、【そら鍼灸整骨院のパーソナルトレーニン・・・
ギックリ腰
2018年03月10日（土）
欧米では昔から「魔女の一撃」と呼ばれる程、ふとした動きで急に襲ってくるギックリ腰。ギックリ腰は急性腰痛症の一種で、いわば腰部に起こる捻挫です。腰部の椎間関節や靭帯、筋膜、筋肉などに負担がかかり起こってしまいます。 手や足の捻挫は、転倒して手をついて手首を激しく捻った場合や、歩行中につまずいて足首を強く捻った場合などに起こるのが普通ですが、ギックリ・・・
