基礎代謝とは
基礎代謝とは、何か。それは、毎日、生きていく為の最低限必要なエネルギーのこと。寝ている時や活動をしていない時でも、内臓を動かしたり、体温を維持したりしていかないといけないので、生きていく為に最低限必要なエネルギーのことを言います。
そして、一日で使われれる全エネルギーのうち60％を基礎代謝が占めます。全基礎代謝を１００としたときの内訳は、肝臓(27％)、脳(19％)、筋肉(18％)、腎臓(10％)、心臓(7％)の順になりますが、筋肉以外はすべて臓器です。つまり、臓器は人間の意志とは関係なく自律的に動くので、これで基礎代謝を上げるのは不可能。しかし、筋肉だけは、人間の意志で動かすことができる。人間の意志(ウエイトトレーニング)によって筋肉量を増やすことができる。つまり、定期的なウエイトトレーニングで筋肉量が増えれば、増えた筋肉量の分だけエネルギー消費量が増えるので、太りにくい体質をつくることができます。
ですので、筋肉量を増やして、寝ていても、活動していなくても、エネルギーを消費する仕組みを作っていければ、過度な摂取カロリー制限をしなくてもある程度、理想的な体脂肪率を維持できることになります。できるだけ、積極的に筋肉量を増やしたいところです。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにある【そら鍼灸整骨院のパーソナルトレーニング】では、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」 「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合」などを特徴としたボディメイクのプロフェッショナルがトレーニング指導をしております。
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森 健浩
そら鍼灸整骨院 院長
パーソナルトレーナー
ボディデザイナー
１９９５年大阪ボディビル選手権バンタム級優勝
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