糖質制限(低糖質)ダイエット
糖質制限は、糖尿病の治療対策として始まりましが、最近では、ダイエットにも使われるようになりました。鍵は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンにあります。
糖質を含む食事をして血糖値が上がるとインスリンが分泌されます。体内に吸収された糖質は、ブドウ糖に変えられ血糖として全身に流通します。脳や赤血球などは、血糖を大切なエネルギー源としています。まずは、優先的に脳や赤血球に血糖が送られ、余った血糖は、インスリンの手助けをかりてグリコーゲンという形で肝臓や筋肉に貯蔵されます。肝臓で約100ｇ、筋肉で約300ｇのグリコーゲンの貯蔵量のリミットを超えると最終的に脂肪細胞が血糖を引き受けてくれます。
脂肪細胞に収められた体脂肪は、分解と合成を繰り返しています。インスリンは、体脂肪の分解を抑えて血糖からの体脂肪合成を助けるホルモンです。ですのでインスリンは、別名、肥満ホルモンと言われたりします。糖質を1日に70ｇから130ｇに減らすとこの肥満ホルモンの分泌が抑えられるのでダイエットがしやすくなります。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにある【そら鍼灸整骨院のパーソナルトレーニング】では、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としたボディメイクのプロフェッショナルがトレーニング指導をしております。
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森 健浩
そら鍼灸整骨院 院長
パーソナルトレーナー
ボディデザイナー
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
