ランナーと筋トレ
最近、マラソンブームもあるのか、ランナーが走っている姿を町で多く見かけるようになりました。私の治療院の患者様もランナーが多数おられますが、筋トレが苦手な方が多いです。ランニングのパフォーマンスを上げる為に筋トレが必要だとわかりりつつも・・・
長距離のランに耐えうるには、もちろん脚力が必要ですが、もう一つ大切なことは、良いフォームを維持して走ること。ランニングで必要以上に体にかかる負荷を減らす為に良いフォームで走ること。それには筋トレが必要です。
そして、もうひとつランナーにとって大切なこと。それは、長距離ランによって筋肉を減少させないこと。長距離ランのトレーニングが多くなると、必然的にカロリーの消費量が増えるので、筋肉が分解されカタボリックに陥って、筋肉量を落としやすくなります。そこで定期的な筋トレをおこない、筋肉に強い刺激を与えて「筋肉は必然なんだ。」と体に覚えさすことが必要です。定期的な筋トレで、筋肉量の減少を抑制することができます。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにある【そら鍼灸整骨院のパーソナルトレーニング】では、普段、スポーツを楽しんでいるけど、最近、ケガが多くなってパフォーマンスが低下してきた。これからさき、大好きなスポーツを続けていけるか不安。という方はお気軽にご相談ください。「解剖学、生理学、運動学など、体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」。「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導」。「トレーニングと治療の融合」。などを特徴とした【そら鍼灸整骨院】がお手伝いさせていただければと思います。
森 健浩
そら鍼灸整骨院 院長
パーソナルトレーナー
ボディデザイナー
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
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