ダイエット
トレーニングの成果を出すためには、トレーニング、食事、休息(睡眠)のバランスが大切です。この3つの中でも最も重要なのが食事管理です。しっかり睡眠時間(6～7時間)を確保したと仮定した場合、食事：トレーニング＝7：3くらいの感じで、食事管理のウエイトがかなり大きいです。しかし、食事(7)＋トレーニング(3)＝10を目指さないと結果が出にくいでしょう。例えば、食事(5)＋トレーニング(3)＝8でも、食事(7)＋トレーニング(1.5)＝8.5でも結果を出すことは難しくなります。ですので食事(7)＋トレーニング(3)＝10を目指していきましょう。
これまでの食習慣を改めて、新たな食生活に変えていく。こうした食事改善をしていく為に必要なのは、正しい知識だけでなく、本人の自覚が必要です。ダイエットで挫折してしまうのは、自覚不足が多く、頭ではわかっていても気持ちがついていけないことが多いです。ダイエットをする目的や意識が漠然としていると言い訳に流されてしまいます。
ダイエットをする意思を強くするにはまず、Ⓐ「瘦せたい理由」とⒷ「ダイエットをする障害になる理由」をあげてみて下さい。例えば、Ⓐ瘦せたい理由(かっこよくなってモテたい、健康に不安がある、結婚式が近いなど)、Ⓑダイエットをする障害になる理由(仕事が忙しい、お金がない、料理の準備がめんどくさい、以前ダイエットに成功しているので、今やらなくても、いつでもやる気になったらできるなど)。Ⓐの気持ちがⒷの気持ちを上回った時に行動を起こします。そして、単にシェイプアップや減量がゴールではなく、その先にあるメリットを想像してモチベーションを上げていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにある【そら鍼灸整骨院のパーソナルトレーニング】では、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合」などを特徴としたボディメイクのプロフェッショナルがトレーニング指導をしております。
年齢、性別、骨格、筋力、体力、運動歴、病歴、などを考慮した個人個人にあったオーダーメイドのプログラムを作成してトレーニング指導をおこないますので、安心してトレーニング指導を受けていただけます。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)。カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
そら鍼灸整骨院 院長
パーソナルトレーナー
ボディデザイナー
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
«前へ「肩こり」 ｜ 「ダイエット中のタンパク質量 」次へ»
